三类男性春季宜进补 九妙招预防前列腺炎

　　正所谓“1年之计在于春”，春季到来，万物生长。想要食疗进补，也应当是从春季开始。男性由于工作、生活等1些习惯，会有较多的饮酒应酬，而硬朗的肌肉，也是每一个男性都想具有的。下面针对不同类型的男性朋友们，介绍3个食疗方。

　　贪杯男——庇护心肝食疗方

　　贪杯男性分两种，1种人迫于工作需要，不喝不行，常常以饮酒为手段来应酬客户，本身并没有酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另外一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢花天酒地的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。

　　推荐秘方1：5味子粥

　　配料：5味子10克、大米100克。

　　做法：大米、5味子，1起文火熬制。

　　功效：5味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒落后食能够减少大量酒精对肝的侵害。

　　推荐秘方2：葛花水

　　配料：中药葛花、开水。

　　做法：取适当葛花放入开水中冲泡。

　　功效：酒后饮用，有醒酒的妙用。

　　应酬男——甜梦食疗方

　　这类人平时工作压力大，精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且1般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，机体抗病能力大大降落。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环，容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引发前列腺的不正常改变，乃至会引发前列腺炎。

　　推荐秘方：莲子芡实粥

　　配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

　　做法：3味1起熬，水要多放1些，不要使粥过稠。

　　功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够减缓压力、避免因工作紧张酿成的失眠等不适。

　　肌肉男——健脾养胃食疗方

　　身为男性，都希望自己具有健美的体格，饱满的肌肉自然是展现男性魅力的比较好武器。但现代人常常由于缺少运动和不科学的饮食，使男人的这个梦想难以实现。除增加有针对性的器械练习，男人们希望通过某些营养物资如蛋白质来取得理想的肌肉，但效果常常不尽如人意。这是由于摄取蛋白质也需因人而异，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收利用。不被利用的蛋白质加重肾脏不正常代谢，反而有损于肾脏。

　　推荐秘方：3味健脾养肾粥

　　配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

　　做法：白术和首乌入锅煮，经1段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米1起熬至入味。

　　功效：健脾补肾，强健肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有益于营养物资更好吸收。

　　9大妙招预防前列腺炎产生

　　常放松 负性生活和心理因素可能会增加前列腺病变产生的机会。临床显示，当生活和心理压力减轻时，前列腺症状会同时减缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。良好的心理状态和充足的休息，有助于前列腺的养护。

　　不憋尿 憋尿是前列腺疾病的大忌，憋尿对膀胱和前列腺不利，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿产生困难，容易引发急性尿潴留。1旦膀胱充盈有尿意，就应及时小便，消除膀胱充盈对前列腺压迫和刺激。

　　少磨擦 磨擦会使前列腺处于紧张和充血状态，会阴部长时间大力度地磨擦，比如骑自行车或摩托车、穿紧身内裤、低腰牛崽裤等的长时间刺激不但会让人感到明显不适，还会损伤前列腺。因此，应尽可能减少对前列腺有害的磨擦。

　　调生活 不饮酒、少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食品，既可致使性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。饮食上要求少吃油煎食品和高脂肪食品，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的水果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。

　　多温浴 温水沐浴可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改良前列腺的局部血液循环，减缓不适症状，每天用温水坐浴1⑵次，并适当推拿前列腺，动作要柔柔，可以收到良好的前列腺保护效果。

　　洁会阴 男性的阴囊皮肤褶皱多，伸缩性较大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，如果不注意保洁，则会致使包括前列腺在内的生殖器官处在1个很不良的局部环境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落等疾病的病发危险就会增加。

　　多饮水 浓度高的尿液会对前列腺产生1些刺激，长时间不良的刺激可以引发前列腺病变。白天应多饮水，夜间也应适当喝水，多饮水不但可以稀释血液，多饮水就会多排尿以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。

　　防受寒 寒冷可使交感神经兴奋增强，致使尿道内压增加而引发逆流，因此，冬季要及时增加凳子、沙发坐垫，野外、室外活动不要久坐在凉石头上，气候寒冷时做好保暖、预防感冒。

　　勤锻炼 把锻炼和工作结合起来，每天要进行适当的运动，并保持开朗乐观的心态。开车族要注意适当运动，开车时常常变换姿式，加强锻炼，增强体质，司机不要常常熬夜。上班族工作间隙可做个体操减缓1下。