每天动一动 前列腺远离我们一生

　　现在很多都市人1到周末，就会选择睡觉，对运动这个东西，大家仿佛离开了很远。但是你们知道吗，运动不但可以丰富我们的生活，还可以强体健身，特别对男士们而言，每天适度的体育锻炼能够下降前列腺癌病发的危险性。

　　每天锻炼半小时前列腺阔别我们1生

　　男性要保证自己的身体健康，每天适度的体育锻炼就能够保持身体内分泌稳定，调理免疫功能，从而下降疾病的产生，而游泳如果能坚持每天做到，那末更能够下降前列腺癌病发的危险性。

　　据《本日美国》最新报导，男性如果每天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大下降。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的几率要比前者高出30%。

　　这是由于，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，引发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，比较好每天坚持半小时左右。运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调理，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。

　　建议大家每天进行30分钟游泳。由于，游泳能提高抗病能力，增进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的减退。另外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物疗效，对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有1定的改良。

　　虽然说运动好处多多，但有些运动却不合适多做，下面就来介绍1下，哪些运动方式是不利于前列腺健康的。

　　解说影响前列腺健康几种运动方式

　　1、阳光下运动

　　生活压力会增加前列腺得病的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽可能保持放松的状态，比如和家人1起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改良前列腺局部的血液循环。

　　2、避免久坐

　　前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。座位使血液循环变慢，致使前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不顺畅，致使慢性前列腺炎的产生。

　　3、避免长时间便秘

　　便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者常常用力排便使腹压增加，压迫前列腺可以使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

　　4、夫妻生活要规律

　　短时间内夫妻生活频繁者，产生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，控制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了致使前列腺过度扩大与充血，也可引发炎症。另外，体外排精、夫妻生活中断等，一样可以使前列腺充血肿胀而引发炎症。