久坐族如何给“放松”前列腺

　　尽人皆知，久坐容易引发前列腺炎，但有些人由于工作的缘由，不能不坐在椅子上半天乃至更长时间。对长时间需要坐着工作的人，1定要有保健意识，比方每一个1小时站起来活动10分钟。那末，还有哪些方法可以保护男人的前列腺呢？

　　现在很多会议室都是采取软椅子，如果要常常开会人，对前列腺可谓伤害很大。由于坐在软椅子上，压迫的部位正好是前列腺，时间1长，就会感到会阴麻痹。前列腺还有1个特点是怕冷，而有的会议室空调开得非常低，距离空调近的人会后常常排尿不舒服，也就是说前列腺感冒了。

　　坐软椅子，可以垫上个硬1点的文件夹；或侧着坐，让左臀和右臀轮番“值班”，每侧“轮番坐庄”10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。有前列腺疾病的人，还要做好御寒工作，避免空调直吹是1个好办法。另外，如果工作或会议时间比较长，限制饮水是必要的，免得会议中间憋尿，可以在邻近结束的时候，略微多喝1些。

　　如果工作实在繁忙没法常常起来走动，男性朋友也能够在坐位上动1动，或成心识地做1做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改良前列腺的血液循环。

　　躺卧可以给前列腺减压：午休的时候，有条件可以躺1下，有助于减缓腹部压力对前列腺的压迫，还能增进血液循环，减少充血，比漫步的效果更好。没有床的话，可以找沙发或几张凳子拼起来，对减缓前列腺充血的状态更加有效。